VOCÊ É RESILIENTE?
Tecnicamente, resiliência é a
capacidade de corpos restaurarem sua forma original após serem deformados por
causa de impactos sofridos. Em sentido figurado, representa a capacidade que
indivíduos têm para suportar e se adaptar diante de mudanças e circunstâncias
adversas, que geram algum tipo de sofrimento. Este sofrimento pode ser sentido
pela própria pessoa como: perda de alguém querido, perda de emprego,
instabilidade financeira, bullying, doenças, etc. O sofrimento pode estar
relacionado a situações envolvendo outros como tragédias ambientais, ataques
terroristas, tiroteios, entre outras situações.
Crescimento Em Tempo Crise
Uma pessoa resiliente tem a
capacidade de se recuperar e até crescer emocionalmente em momentos difíceis.
Não significa que experimentará um crescimento automático, mas ao longo da
vida, enfrentando as situações adversas com resiliência, sentirá mais
fortalecido e capaz de superar adversidades.
Inata ou desenvolvida?
Ainda não se sabe se algumas
pessoas nascem com uma capacidade maior de resiliência do que outras ou se
apenas as experiências contribuem para desenvolver a resiliência. Pessoas
resilientes possuem algumas características que podem ser desenvolvidas por
todos ao longo da vida:
Gratidão: Ser
grato significa principalmente se satisfazer com o que tem e com suas
conquistas. Mesmo que tenha outras ambições, consegue ter prazer com sua condição
atual. Quem espera conquistas futuras para ser feliz continua infeliz, mesmo após
realizar.
Compaixão: Ver
o outro como alguém tão necessitado de apoio e ajuda como a si mesmo. Ajuda a
se livrar do egocentrismo e do vitimismo.
Aceitação: É
tolerar as situações adversas, entender que a vida é assim, que nem tudo será
bom o tempo todo, mas com disposição para a ação. Aceitando o que não pode
mudar e agindo para transformar a realidade quando for possível.
Significado: Acreditar
que o viver não é apenas passar o tempo, mas a possibilidade de ter
experiências que contribuem para um mundo melhor.
Perdão: Existem
muitos conceitos de perdão, gosto de pensar no perdão como dar uma segunda
chance. Lembro da ofensa e do ofensor, mas sem esperar reparação, mesmo quando
acredito ter direitos.
Outras Atitudes Para
Desenvolver a Resiliência
a.
Seja otimista: É
importante ter uma visão realista da vida, mas acreditando que uma realidade
difícil não define a sua vida e pode ser mudada a qualquer momento;
b.
Cuidado para não se sentir
culpado por tudo que acontece: Não é saudável assumir
culpa de outros, pois já é muito pesado ter que lidar com as próprias;
c.
Valorize suas Conquistas: Muitas
pessoas maximizam as qualidades de outros e minimizam as próprias. São
distorções cognitivas que perpetuam sofrimentos;
d.
Ajude o seu próximo: Pratique
a compaixão e a empatia;
e.
Crie uma rede de apoio: Tenha
sempre em mente pessoas com quem pode contar, valorize e mantenha uma boa
relação com elas;
f.
Fuja do comodismo: Acredite
em sua capacidade de superação, aja, faça o que estiver ao seu alcance para
mudar;
g.
Cuide do Estresse: O
estresse é necessário para nossa sobrevivência, pois nos prepara para fuga ou
luta. Em excesso é prejudicial e provoca doenças. Procure meios para manter o
seu estresse em um nível aceitável.
Para uma melhor saúde emocional é importante trabalhar sua resiliência, pois todos estamos sujeitos, em algum momento da vida, experimentar algum tipo de adversidade e quanto mais resiliente for, menor será seu prejuízo emocional.
Pastor Neudelon Azevedo - Autor dos livros Comece Bem a Semana e Manual de Aconselhamento Cristão Cognitivo e Cicatrizes Invisíveis: A Batalha Interior Contra a Ansiedade
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Psicólogo Clínico Cognitivo Comportamental. CRP:04/22250
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