Pratique a Assertividade e
Melhore Seus Relacionamentos
As relações interpessoais
não são fáceis e às vezes nos encontramos em conflito com outra pessoa.
Saber como emitir respostas adequadas em situações específicas, principalmente
diante de conflitos ajuda a promover a melhora dos relacionamentos
interpessoais, timidez ou ansiedade social.
Treino de Assertividade
Para desenvolver sua
assertividade, Imagine que alguém falou algo que você não gostou, na verdade o
ofendeu. Você pode reagir de várias maneiras, vamos pensar sobre três maneiras
possíveis de reagir:
1 – O PASSIVO: Não diz nada, não
deseja brigar, discutir ou se indispor com o outro, prefere ficar calado e
“engolir o sapo”. O problema é que quando o agressor vai embora, aquele “sapo
fica engasgado na garganta” e o ofendido sofre lamentando por não ter
respondido a altura.
2 – O AGRESSIVO: Para o agressivo a
regra é: “bateu, levou”, “ninguém pisa no meu calo”, “não dou meu direito para
ninguém” e “faço barraco mesmo”. Diferente do passivo, quem é agressivo não
fica calado, responde, “coloca para fora”. É possível acreditar que o agressivo
fica bem, pois desabafa, mas a verdade não é bem assim, pois depois do
ocorrido, geralmente o agressivo também fica sofrendo, “remoendo” o acontecido,
pois quem é agressivo geralmente erra na medida e depois sofre, pois sabe que
mesmo estando certo, não devia ter respondido do jeito que respondeu e que
errou na medida.
3 – ASSERTIVO: O comportamento mais
adequado. Após sofrer uma agressão verbal, o assertivo não se cala, responde,
mas sem brigar, fala com moderação comunicando o que pensa e sente.
O que fazer?
É fácil concordar que a
resposta assertiva é a mais adequada, mas a pergunta de muitos é: Como mudar um
padrão de comportamento repetido ao longo de muitos anos?
Precisa praticar o treino de
assertividade, uma técnica muito simples, mas como qualquer treino, precisa ser
repetida para melhorar o desempenho ao longo do tempo.
Como Treinar a Assertividade;
Para treinar sua
assertividade é necessário que, toda vez que percebeu que não foi assertivo,
foi passivo ou agressivo, no lugar de ficar “remoendo” a situação passada,
precisa reviver o ocorrido mentalmente, porém “reescrevendo” a história onde,
você como personagem principal, se comporta de forma totalmente assertiva.
Realizando este treino toda vez que perceber que não foi assertivo, com o passar do tempo, você desenvolverá cada vez mais sua assertividade, melhorando os relacionamentos interpessoais.
Fonte: Manual de Aconselhamento Cristão Cognitivo (no prelo)
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